Cold showers and healthy lifestyle

Jag försöker träna så mycket som möjligt nu när jag har tid eftersom jag vet att det ibland, i vissa perioder i livet, inte finns lika mycket tid eller ork till att träna. Jag har tränat sedan tonåren och tycker verkligen att det är superskoj och att det ger mig så mycket energi. Jag började med att träna olika pass som aerobic och dans. Sedan var det en lång period då jag mest styrketränade och tyckte att det var så skönt att kunna bestämma tiden för träningen själv, utan att behöva passa tider. Efter många år av styrketräning tyckte jag att det blev lite för ensamt och monotont att bara styrketräna, så jag började köra pass igen. Här nu i Malaysia har vi lyxen att bo i ett lägenhetshus där det finns både gym och en stor pool, så jag har faktiskt börjat att köra lite styrka igen och känner att jag verkligen saknat det och känslan av att ta i lite mer än vad jag normalt gör under en gruppträning. Men att träna i Malaysia och i 30 graders tropisk värme är ingen lätt match dock för mig som kommer ifrån mycket kallare breddgrader. Idag innan gymet var jag så varm så jag var faktiskt tvungen att ta en kalldusch innan gymet för att ens orka tänka tanken på att lyfta några vikter. Inte så ofta som jag har duschat innan ett gympass i Sverige, förmodligen aldrig, men vad gör man inte för att anpassa sig till ett bra och hälsosamt liv här i tropikerna.



I try to exercise as much as possible now that I have the time for it because I know that sometimes, in certain times of life, I just don't have as much time or energy to exercise. I've been exercising since my teens and I really think it's so much fun and it gives me so much more energy. In the beginning I started going to different classes like aerobics and dance. Then there was a long period when I mostly did weight lifting and thought it was great to be able to determine the time of the exercise myself, without having to adapt to a timetable. After many years of weight lifting, I started feeling that it was a bit lonely and monotonous to just lift weights, so I started going to classes again. Now in Malaysia, we have the luxury of living in an apartment building where there is a gym and a large swimming pool, so I have actually started to do a bit of weight lifting again and I actually feel like I've missed it a lot, especially the feeling of straining your muscles a bit more that I would normally do during classes. But to exercise in Malaysia and in 30 degrees tropical heat is not that easy for me who comes from a much colder climate. Today, before the gym, I was so hot so I actually had to take a cold shower before the gym to even consider the idea of ​ lifting some weights. It is not that often that I showered before exercise in Sweden, probably never. The things you do to adapt to a healthy lifestyle here in the tropics!

Birthday in Kuala Lumpur

För några dagar sedan fyllde jag 31 år vilket firades i Malaysias huvudstad Kuala Lumpur. Kuala Lumpur är en häftig stad med mycket puls, många människor, otroligt många matställen och kafeer och oändligt med shopping. Nu är ju inte jag typen som älskar att shoppa och gå i affärer så det är vanligtvis inte det jag ägnar mig åt men jag absolut älskar att sitta på diverse kafeer, speciellt utomhuskafeer, och bara prata om allt med min man, familj och vänner. Och kafeer finns det gott om i Kuala Lumpur, så jag trivs ganska så bra där.

Det är ganska häftigt att få fira sin födelsedag utomlands. Det finns ju oftast så himla mycket mer att göra än vad det finns i Sverige. Utbudet är så otroligt stort. Men ändå, när man bor utomlands, känns det alltid lite ensamt under de där viktiga dagarna som födelsedagar, jul, påsk etc. På något sätt hänger man alltid upp sig lite på att det inte firas på samma sätt som hemma, att det egentligen ska vara kallt och kanske till och med snö på min födelsedag och att tårtan ska smaka på ett visst sätt och vara hemmagjord, inte komma från något bageri med konstgjord grädde som är alldeles för vit för att vara riktig... Men trots detta hade jag en väldigt trevlig födelsedag på tu man hand med min älskade man i storstaden och när jag kom hem igen hade jag fått ett paket på posten från min kära syster med familj. Bland annat hade min syster skickat underbart god lakritschoklad. Jag absolut älskar lakrits! Och det bästa är att min man, som tycker det är jättekonstigt hur vi kan kalla något som smakar hostmedicin för godis, vägrar äta chokladen så jag får den hela för mig själv...bra tänkt där systeryster!

Nu är det kaffe och lakritschoklad på balkongen som gäller!



A few days ago I turned 31 years old which was celebrated in the Malaysian capital Kuala Lumpur. Kuala Lumpur is a very cool city with a lot of pulse and people, an incredible number of restaurants and cafes and endless of shopping. Now, I'm not the type who loves to shop and check out all the stores so it's usually not what I would be doing, but I absolutely love to sit at various cafes, especially outdoor cafes, and just talk about anything and everything with my husband, family and friends. And there are plenty of nice cafes in Kuala Lumpur, so I enjoy it a lot.

It's pretty cool to celebrate your birthday abroad. There's usually so much more to do than there are in Sweden . The range is so incredibly big. But still, when you live abroad , it always feels a little lonely during those important days like birthdays , Christmas, Easter , etc. Somehow you can not completely let go of the fact that it's not celebrated in the same way as back home, that it actually should be cold and maybe even snow on my birthday and that the cake should taste a certain way and be homemade, not come from a bakery with artificial cream that is far too white to be real ... But despite this, I had a very good birthday together with my beloved husband in the city and when I came back home, I had received a package in the mail from my sister and her family. Among other things, my sister had sent me this wonderfully delicious licorice chocolate. I absolutely love licorice! And the best part is that my husband, who thinks it's really weird how we in Sweden can call something that tastes like cough syrup a candy, refuses to eat the chocolate so I get it all to myself ... Good thinking there sister!

Time for some coffee and licorice chocolate on the balcony!

Chinese visa

Nu har vi fått våra visum till Kina! Vi var nere i Kuala Lumpur igår för att hämta våra pass på den kinesiska ambassaden. Så nu är vi redo för att upptäcka södra Kina och Hakkakulturen, det ska bli så himla skoj. Vi flyger härifrån den 25 november, vilket ju är ganska så snart. Nu är jag så trött efter bilresa ner till KL i värmen så nu är det sängen och SVTplay som gäller.

Förresten, äntligen har jag fixat med inställningarna så att det är lättare att kommentera här på bloggen!



Finally we have our visas to China! We were down in Kuala Lumpur yesterday to pick up our passports at the Chinese Embassy. So now we are ready to discover southern China and the Hakka culture, it'll be so much fun. We'll fly from here on November 25, which is quite soon. But now I'm so tired after the drive down to KL and the heat so now it's time for bed and some Swedish SVTplay.

By the way, I've finally fixed the settings so that it's easier to comment here on the blog!

Comments

Jag har fått meddelande från läsare att de velat kommentera inläggen på bloggen men inte lyckats. Kommentarer är såklart mycket uppskattat av mig och vill ni kommentera så klickar ni där det står inga kommentarer under varje inlägg. Då ska det komma fram kommentarsfält för er att kommentera. Hoppas på fler kommentarer, ideer och åsikter framöver!



I have recieved some messages from readers about difficulties to comment on the blog. To make a comment, click on the link that says inga kommentarer below every post. A new window where you can comment should appear. Comments are of course highly appreciated and I look forward to your comments, ideas and opinions in the future!

Shophouse renovation

Det ligger ett shophouse här i Georgetown som min man har varit arkitekt för. Huset var klart 2012 men för tillfället står huset tomt då ägaren inte bestämt sig för vad han vill göra med det. Huset har därför ingen inredning än men man kan ändå se den enorma skillnaden mellan husets före och efter bilder. Det kräver mycket kunskaper för att vara arkitekt för ett sådant gammalt hus som dessutom måste restaureras enligt strikta riktlinger på grund av dess världsarvstitel. Min man har haft ett intresse för dessa hus i många år, även innan de utnämndes av UNESCO som världsarvshus. Han har även arbetat tillsammans med andra konserveringsarkitekter tidigare här i Georgetown men detta hus är hans första helt egna projekt. Eftersom min man har detta som yrke så kommer ju vårt egna hus att bli så himla roligt att få göra iordning. Dessutom är min man en miljöcertifierad arkitekt och då vi är väldigt måna om och värnar om miljön så kommer vi att inreda vårt hus med ett medvetet miljötänk. 

Huset som min man tidigare renoverade var ett gammalt kinesiskt administrativt företag. Den nya ägaren köpte huset några år tillbaka och letade då efter en arkitekt som kunde restaurera huset tillbaka till vad det en gång var. Min man tog sig an jobbet och eftersom ägaren inte själv var bosatt i Malaysia under tiden för renoveringen så var det även min man som ansökte om alla tillstånd som krävdes hos kommunen och han var även den som gjorde samt förberedde alla viktiga dokument så som ritningar, mätningar, beräkningar etc. för att kunna ansöka om stipendier hos Think City, en statlig renoveringsfond för husen i Georgetown. Allt detta kommer även vi behöva göra för att renovera vårt hus. Det är mycket jobb, men jag känner mig såklart inte det minsta orolig eftersom jag nu sett hur slutresultatet blir. Jag är väldigt förväntansfull!   

Nedan kan ni se några före och efter bilder från renoveringen av huset.

There's a shophouse here in Georgetown that my husband was the architect for. The house was completed in 2012 but for now the house is empty since the owner has not decided what he wants to do with it. The house has no interior yet, but you can still see the huge difference between the its before and after photos . It requires much knowledge to be an architect for this kind of building which also has to be restored under strict guidelines because of its World heritage title. My husband has had an interest in Georgetown and these houses for many years, even before it was listed by UNESCO as a heritage site. He has also worked with other conservation architects previously here in Georgetown, but this house is his first own project. Since my husband has this as a profession, our own shophouse will be so much fun to restore. In addition , my husband is an eco-certified(Green Building) architect and since we are very keen on protecting the environment, we will do our renovation with a conscious environmental thinking.

This house that my husband was previously renovating was an old Chinese secretariat business. The new owner bought the house a few years back and was then looking for an architect who could restore the house back to what it once was. My husband took on the job and because the owner himself was not residing in Malaysia at all times during the time of the renovation, it was also my husband who applied for all the necessary permits from the council, heritage department and he was also the one who made and prepared all important documents such as architectural drawings , measurements , quotations, etc. in order to apply for the Think City grant, a governmental renovation fund set up for renovating shophouses in Georgetown. All this we will also have to do when we renovate our house. There is a lot of work, but I obviously don't feel the least bit worried because I now I have seen what the final outcome will be. I'm very excited !

Below you can see some before and after photos from the renovation of the house.

Finally the flu is gone!

Äntligen har vi blivit friska igen! Det var ingen dålig influensa som vi drabbades av. Vi har faktiskt aldrig tidigare varit riktigt sjuka här borta mer än någon liten förskylning på 3 dagar eller så. Det måste vara på grund av vädret här den senaste tiden. Vädret har varit något knasigt de senaste veckorna och växlat mellan ordentliga regnskurar och gassande sol. Samma dag kan temperaturen skilja sig 15 grader mellan förmiddag och eftermiddag. Inte konstigt att kroppen blir påverkad.

Idag ska vi åka in till Georgetown en sväng och ta bilder på ett shophouse som min man renoverade för cirka 1,5 år sedan. Jag ville visa lite före och efter bilder på huset för att ge några ideer om hur en renovering av ett gammalt världsarvshus kan gå till samt vilka material och tekniker som kan användas. De första bilderna på detta kommer imorgon!



Finally, we are recovered from fever and flu! We really got it bad this time. We've actually never been really sick over here before except from some cold of 3 days or so. It must be because of the weather here recently. The weather has been somewhat crazy the past few weeks and alternated between heavy rain and blazing sun. On the same day, the temperature can vary 15 degrees between morning and afternoon. No wonder that the body gets affected.

Today we'll go into Georgetown to take some photos of a shophouse that my husband renovated for about 1.5 years ago. I wanted to show some before and after pictures of the house to give some ideas on how a renovation of an old heritage house can be done and what materials and techniques that can be used. The first photos of this will be published tomorrow!

40 degrees fever in 40 degrees heat

De senaste dagarna har det varit otroligt varmt här i Penang och både min man och jag har bivit sjuka. Det började i onsdags när vi var i KL för att ansöka om visum till Kina, då min man började känna sig dålig. Nu ligger han i 40 graders feber och jag har fått halsont och hosta. Det känns inte riktigt lika roligt att vara i ett tropiskt och varmt land när man är sjuk. Det känns liksom inte lika mysigt att krypa ihop i soffan med en filt och dricka te i 40 graders värme. Fördelen här är dock att det brukar gå över mycket fortare i värmen än vad det gör i torra, kalla Sverige. Men nog saknar man allt Sverige såna här dagar då man inte känner sig på topp.


The past few days have been incredibly hot here in Penang and both my husband and I have become sick. It started last Wednesday when we were in KL to apply for our visas to China, when my husband all of a sudden started feeling bad. Now he has 40 degrees fever and I've got a sore throat and cough. It's definitely not as fun to be in a tropical and hot country when you are sick. It doesn't feel that cozy to curl up on the couch with a blanket and drink tea in 40 degrees heat. The good thing here in Malaysia though, is that people tend to heal much faster than they do in the dry and cold weather in Sweden. But still, you really miss Sweden days like these.